السبت, أكتوبر 19, 2019

أسرع طريقة للتخسيس في 3 أيام

أسرع طريقة للتخسيس في 3 أيام ، يرجع بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد الى الكثير من الطرق للتخلص من الوزن الزائد رغبته منه في حصولها على الوزن المثالي، حيث أن مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تسبب الأرق في حياة الشخص بالإضافة أن الاشخاص  المصابين بالسمنة  يصابون بالعديد من الأمراض، توجد العديد من الطرق السريعة التي تساعد على فقدان الوزن خلال فترة قليلة من الوقت وتعتبر أسرع طريقة للتخسيس في 3 ايام  تتلخص فكرتها في إتباع بعض التعليمات والنصائح التي تساعد على تخسيس الوزن من خلال اسرع طريقة للتخسيس في ثلاث ايام وهذا ما سنتعرف عليه من خلال السطور القليلة القادمة.

اقرأ أيضًا: طريقه تخسيس الارداف بسرعه 

أسرع طريقة للتخسيس في 3 ايام

يوجد العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لخسارة الكثير من الوزن خلال فتره زمنيه قليله ومنها الطريقة التالية.

نظام رجيم الماء

 يعتبر رجيم الماء من أسرع الوسائل التي تساعد على التخسيس وخسارة ما يقرب من 5 كيلو جرام في الأسبوع الواحد ويعتمد هذا النظام على الإكثار من تناول الماء بشكل يومي وخاصة في الصباح قبل الإفطار على معدة فارغة والهدف من ذلك هو ملئ المعدة بالماء الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالشبع والحد من شعور الشخص بالجوع بالإضافة الى ذلك أنه يعمل على تقليل تراكم الدهون في الجسم.

طريقة تطبيق نظام رجيم الماء

 وجبة الإفطار

  • 1 كوب من الماء الدافئ قبل وجبة الإفطار.
  • 1 بيضه مسلوقة بعد تناول كوب الماء 30 دقيقة.
  • 4/1 رغيف من العيش السن.

 وجبة الغداء

  • 2 تناول 2 كوب من الماء الدافئ قبل وجبة الغداء.
  • 1 قطعة من الدجاج المسلوق او المشوي ويفضل أن يكون من الصدر.
  • 6 ملاعق من الارز المسلوق بدون مادة دهنية.

 وجبة العشاء

  • تناول 2 كوب من الماء الدافئ.
  • 1 بيضة مسلوقة.
  • 1 كوب من عصير التفاح بدون اضافة سكر.

نُرشح لكم: رجيم للتخسيس

شروط نجاح رجيم الماء

  • يجب تناول ما لا يقل عن 2 كوب من الماء الدافئ قبل وجبة الإفطار بشكل يومي على معدة فارغة.
  • يجب أن تتوفر فترة زمنية لا تقل عن 30 دقيقة بين تناول الماء وتناول وجبة.
  • الحرص عليها تناول الوجبات الرئيسية في أوقات ثابتة.
  • يجب أن تكون مواعيد النوم والاستيقاظ منه في ميعاد ثابت وذلك لتنظيم عملية الهضم وحرق الطعام.
  • بعد مرور الأسبوع الأول من تناول هذا النظام يجب الحصول على فترة استراحة حوالي 3 أيام ثم البدء في تطبيقه مرة أخري في الاسبوع الثاني.
  • تجنب تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية طوال فترة تطبيق هذا النظام.

ندعوكم إلى قراءة هذا الموضوع الهام: أفضل طريقه لتنحيف الجسم بسرعة

أسرع طريقة للتخسيس في 3 ايام

بعض النصائح والإرشادات التي عند اتباعها وأخذها في الاعتبار تساعد بشكل كبير على تنزيل الوزن في فتره زمنيه قليله ومنها ما نقوم في السطور التالية:

  • تناول قبل الوجبات الرئيسية 1كوب من الماء الأمر الذي يؤدي إلى عدم الشعور بالجوع ومنح الشخص الشعور بالشبع.
  • توزيع الوجبات على مدار اليوم بحيث أن تكون من 4 الى 5 وجبات صغيرة خلال اليوم الواحد بدلا من تناول ثلاث وجبات رئيسيه كبيره فذلك يؤدي الى السيطرة بشكل كبير على الشهية.
  • يجب أن تحتوي الوجبات على البروتين لا نه يؤدي الى الشعور بالامتلاء لفترات طويله كما انه يعمل على حرق الدهون.
  • الإكثار من تناول الخضراوات والاقلال من تناول المواد النشوية.
  • المواظبة على تناول وجبة الافطار حيث أن الاشخاص الذين لا يتناولون هذه الوجبة يتعرضون للجوع خلال فترة النهار الأمر الذي يزيد من أوزانهم.

نتمنى أن نكون قد أفدناكم من خلال تقريرنا حول أسرع طريقة للتخسيس في 3 ايام متمنين للجميع بالحصول على الجسم المثالي الذي يسعى لتحقيقه.

Tags: , , , , , ,

Related Article

0 Comments

Leave a Comment