الإثنين, أكتوبر 21, 2019

افضل رجيم نباتي

افضل رجيم نباتي ، يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة المفرطة عن افضل رجيم نباتي لكي يقومون باتباعه و انقاص وزنهم، حيث ان الرجيم النباتي يساعد بشكل ملحوظ على فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه يحد من الاصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة وعلى رأسها السكر والقلب وارتفاع ضغط الدم، هذا بجانب انه صحي وآمن، ويتمتع بالعديد من الفوائد الهامة جدا لصحة الإنسان، لذلك إذا كنت ترغب في خسارة الدهون الزائدة في الجسم والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي، فعليك بقراءة هذا المقال لآخره ومعرفة أكثر من افضل رجيم نباتي والقيام باتباع الذي يناسبك.

اقرأ أيضًا: أفضل أعشاب للتخسيس

فوائد الرجيم النباتي

هناك العديد من الفوائد الهامة التي تلاحظها عند اتباع نظام الرجيم النباتي، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

  • يساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون بشكل سريع، نظرا لاحتوائه على الألياف.
  • يساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم.
  • يمكنك من خلاله التحكم في ضغط الدم المرتفع والقيام بتقليله.
  • يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يساعد الرجيم النباتي على تناول عدد سعرات حرارية أقل.
  • يحتوى الرجيم النباتي على نسبة دهون قليلة جدا.

نُرشح لكم: تخسيس الهانش بسرعة

افضل رجيم نباتي

هناك الكثير من انظمة الرجيم التي ينبغي عليك معرفتها واتباع النظام الذي تفضله، وفيما يلي أكثر من الطرق تثعتبر في حد ذاتها افضل رجيم نباتي

الطريقة الأولى

قبل البدء في تناول الإفطار يجب تناول كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل على الريق، حيث انه يساعد على تخلص الجسم من السموم المتراكمة به.

في الإفطار

  • طبق كبير من سلطة الفواكة مع حبوب الشوفان أو كورن فليكس.
  • كوب من الزبادي المصنوع من الصويا.

وجبة خفيفة بين الافطار والغذاء

تناول حبة من الفاكهة مع كوب من الشاي أو القهوة أو العصير.

في الغداء

القليل من الأرز مع طبق سلطة خضروات كبير.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء

تناول ثمرة تفاح واحدة أو حبة خيار مع كوب من الشاي والقليل من البسكويت.

وجبة العشاء

  • القليل من الأرز البني مع طبق سلطة.
  • شوربة الصويا الساخنة.

وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة

كوب من اللبن الدافئ خالي الدسم.

أو تناول ثمرة من الفاكهة ثم الذهاب للنوم.

الطريقة الثانية

وهذه الطريقة تساعد على خسارة حوالي اربعة كيلو في الاسبوع.

اليوم الأول

في الافطار

  • طبق كبير من سلطة الفواكه.
  • كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
  • أو كوب من الحليب خالي الدسم.

في الغداء

  • طبق كبير من شوربة الخضروات.
  • طبق كبير من سلطة الخضروات.
  • حبة من البطاطس المشوية.

في العشاء

كوب من الزبادي، أو كوب عصير.

اليوم الثاني

في الافطار

  • قطعة من الجبن القريش.
  • شريحة من الخبز الأسمر.
  • طبق كبير من سلطة الخضروات.

في الغداء

  • 3 ملعقة كبيرة من أرز بسمتي.
  • طبق كبير من سلطة الخضروات.

في العشاء

  • كوب من حبوب الشوفان بالحليب، ويمكنك تحليته بالعسل حسب الرغبة.

اليوم الثالث

في الافطار

  • شريحة من الخبز الأسمر مع ملعقة عسل.
  • طبق كبير من سلطة الخضروات.

في الغداء

  • 3 ملعقة كبيرة من المعكرونة.
  • طبق شوربة كبير من الخضروات.
  • طبق كبير من سلطة الخضروات.

في العشاء

  • طبق من الجبن منزوع الدسم.

اليوم الرابع

في الافطار

  • طبق كبير من سلطة فواكه.
  • كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

في الغداء

  • 3 ملعقة كبيرة من أرز بسمتي.
  • طبق كبير من الخضروات المشوية.
  • طبق كبير سلطة خضار.
  • كوب من العصير.

في العشاء

  • كوب من الزبادي الخالي الدسم.

اليوم الخامس

في الافطار

  • قطعة جبن منزوع الدسم.
  • شريحة خبز أسمر.
  • كوب من الشاي أو القهوة الغير محلى.

في الغداء

  • طبق كبير من شوربة الخضروات.
  • طبق كبير من سلطة خضروات.

في العشاء

  • كوب زبادي يمكن تحليته بالعسل

اليوم السادس

في الافطار

  • شريحة خبز أسمر.
  • كوب من الحليب خالي الدسم.

في الغداء

  • 3 ملعقة كبيرة من المعكرونة.
  • طبق كبير من سلطة خضروات.

وجبة العشاء

طبق جبن منزوع الدسم بالطماطم

وإلى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا هذا الذي وضحنا به افضل رجيم نباتي، مع العلم باتباع الرجيم كما هو لمدة اسبوع فقط، وسوف تلاحظ خسارة سريعة في الوزن.

Tags: , , , , , , ,

Related Article