الإثنين, أكتوبر 21, 2019

تخسيس الارداف والهانش ، من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون وخاصة السيدات حيث أن تراكم الدهون في منطقة الارداف والهانش مما يجعل السيدة تظهر بمظهر غير لائق كما إن ظهور الجزء السفلي والجزء العلوي من جسم المرأة بشكل غير متناسق مما يجعل السيدة تقوم بارتداء الملابس الفضفاضة لإخفاء هذا العيب بالإضافة إلى وقوع السيدات تحت ضغط نفسي شديد وخاصة عن تعرضها للظهور في بعض المناسبات ولذا تظل المرأة تبحث عن أفضل الطرق التي تساعدها على تخسيس الارداف والهانش بطريقة فعالة ويوجد العديد من الوسائل التي تؤدي على التخلص من سمنة الارداف والهانش مثل تناول بعض المشروبات وأداء بعض التمرينات الرياضات واليوم سنلقي الضوء حول معرفة الطرق التي تساعد على تخسيس الارداف والهانش بطريقة صحية وسريعة فهيا نتابع قراءة التقرير.

اقرأ أيضًا: تخسيس الارداف والمؤخرة

تخسيس الارداف والهانش

ما الذي يساعد على تراكم الدهون في منطقة الدهون والهانش؟

يوجد العديد من الأمور والعوامل الذي تساهم في تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة الارداف ولذلك يجب معرفتها لكي نتجنبها للحصول علي جسم متناسق مما يؤدي إلى عدم تعرض السيدة لبعض الضغوط النفسية وتحسين مزاجها ومن هذه العوامل ما يلي:

  • للوراثة دور كبير في تكون وتراكم الدهون في منطقة الهانش والارداف.
  • مرحلة الحمل والولادة من أبرز العوامل التي تسبب المزيد من تراكم الدهون في كل من الارداف الهانش بسبب بعض التغيرات الهرمونية التي يتعرض لها جسم المرأة بالإضافة إلى أن المرأة في مرحلة الحمل تقوم بتناول كميات كبيرة من الغذاء مشبعة بالدهون مع الإهمال في ممارسة الرياضة.
  • اتباع بعض الأنظمة الحياتية الخاطئة مثل الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة بعد تناول الوجبات الدسمة وكلها تعد من الأمور الذي تساعد على عدم حرق السعرات الحرارية بشكل كبير مما يؤدي إلى تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة الارداف والمؤخرة.
  • قلة الحركة والجلوس لفترات كبيرة على المؤخرة بحكم العمل اليومي مما يؤدي سمنة الارداف والمؤخرة.

نُرشح لكم: تخسيس الارداف

الأغذية التي تؤدي إلى السمنة

  • الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وبها تتحول هذه الدهون إلى مواد صلبة يكثر تركزها في منطقة الارداف مثل الطاطا المقلية.
  • تعتبر الشوكولاتة من المواد الغنية بالعديد من السعرات الحرارية والدهون.
  • المشروبات الغازية بمختلف أنواعها لكونها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات.
  • الخبز المصنع من الطحين المكرر حيث أنه يحتوي على كربوهيدرات التي تتركز بشكل كبير في منطقة الارداف.
  • تحتوي البيتزا على مكونات بها نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة مما تتركز بشكل كبير في منطقة الارداف.

طريقة تخسيس الارداف والهانش

لا يوجد طريقة تعمل على تخسيس الارداف والهانش فقط ولكن تعمل على تخسيس جميع مناطق الجسم ونزول الوزن بشكل عام وذلك يتم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي والمواظبة على ممارسة الرياضة مع الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم والإكثار من تناول الخضروات الغنية بالألياف لتساعد على امتلاء المعدة والشبع لأكبر وقت ويمكن تناول مغلي القرفة والزنجبيل بدون إضافة السكر قبل تناول الوجبات بحوالي 3 ساعات 3 مرات يوميا ليساهم على تخسيس الارداف والهانش.

الأغذية الممنوعة في أثناء الرجيم

  • المواد الغذائية التي تحتوي على النشويات مثل البطاطس المقلية والأرز والمكرونة.
  • جميع أنواع المكسرات الجافة.
  • الألبان كاملة الدسم ومنتجاتها كالقشدة والزبدة.
  • البعد عن تناول اللحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون مثل اللحوم المحمرة وكذلك لحوم الخراف.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

وختاما قد يحتاج تخسيس الارداف والهانش المواظبة على ممارسة التمرينات بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج وأسرعها.

Tags: , , , , , , ,

Related Article