تخسيس الكرش عند الرجال

تخسيس الكرش عند الرجال ، من أكثر المشاكل التى تؤثر على صحة الرجل والمرأة  بشكل عام هو تراكم الدهون فى منطقة البطن " الكرش" , كما يحاول الكثير البحث عن طرق تخسيس الكرش خاصة عند الرجال, ومن أقوى المواضيع الأكثر بحثاً على محركات البحث هو" طرق تخسيس الكرش عند الرجال", فهى من أكثر المشاكل التى تسبب الحرج وعدم الشعور بالإرتياح والتعب النفسي عند الكثيرين, وذلك لعدم مقدرة البعض على ممارسة حياتهم الطبيعية بشكل طبيعى, وعدم القدرة على لبس بعض الأنواع من الملابس والإضطرار البحث عن مقاسات معينة تناسب أجسامهم بل وعدم قدرتهم على إرتداء الألوان الفاتحة التى تبرز الكرش بشكل ملفت, والكرش غالباً ما يبرز فى سن الخامس والثلاثين من عمر الرجال, وذلك بسبب عدم قدرة الجسم فى هذا السن  بالأخص على حرق الدهون من تلقاء نفسها, وبهذا تبدأ الدهون أن تخرج المخزون الداخلى لديها من الدهون فى منطقه الكرش بالأكثر.

الكرش

يعتبر من أهم أسباب ظهور الكرش العادات السيئة التى يقوم بها الفرد من تناول الأغذية غير الصحية والمتوازنة وقلة الحركة  وعدم ممارسة التمارين الرياضية وقلة شرب الماء والتوتر والضغط النفسي وتناول الأطعمة بكميات كبيرة أكثر من الكمية التى يحتاجها الجسم وتناول الكثير من الدهون المقعدة  وتناول الطعام فى أوقات متأخرة من الليل لبطء الأيض فى ذلك الوقت وضعف فى عضلات المعدة وقد يكون من تلك الأسباب التى تؤدى السمنة وتراكم الدهون،  خمول فى نشاط الغدة الدرقية ومشاكل هرمونية بالجسم, مما يجعل العضلات مرتخية شيئا فشيئا فتتراكم عليها الدهون  حتى يصبح من الصعب التخلص منها فى وقت قصير وفى هذا المقال "تخسيس الكرش عند الرجال" سوف تتعرف على طرق التخلص م ندهون الكرش فى خطوات منتظمة وسليمة.

اقرأ ايضًا: أسرع طريقة لتخسيس البطن قبل الزفاف

أسباب ظهور الكرش عند الرجال

لكى تقوم بتخسيس الكرش عند الرجال عليك أولاً أن تعرف أسباب ظهور الكرش:

  • التوتر والقلق  والإجهاد النفسي والبدنى المفرط اللذان يصيبان الرجل طوال اليوم.
  • الكسل والخمول.
  • الجلوس لفترات طويلة كالأعمال المكتبية التى تضطر الرجل للجلوس لفترات طويلة.
  • ضعف نسبة الأيض لدى الفرد( عمليات التمثيل الغذائى).
  • تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
  • عدم ممارسة الرياضة بشكل كافى
  • تناول الطعام المشبع بالدهون الثلاثية المشبعة.
  • عدم شرب الكثير من الماء.
  • تناول السكريات بشكل مفرط.
نُرشح لكم: طريقة تخسيس البطن فقط 

 أضرار وجود الكرش لفترة كبيرة بالجسم

  • الإصابة بضغط الدم المرتفع.
  • يزيد من خطر الإصابة بالجلطات فى الدم.
  • الإصابة بداء السكرى المرتفع (الأنسولين) فى الدم.
  • زيادة فى نسب الكولسترول فى الدم.

طرق تخسيس الكرش عند الرجال

  • تناول الكثير من الأغذية المليئة بالألياف مثل الخضر والفاكهة.
  • تجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون الثلاثية.
  • تجنب شرب المنبهات والصودا والمشروبات السريعة التى تتمتع بالكثير من السكريات المصنعة.
  • شرب ما لا يقل على 2 لتر من المااء يومياُ.
  • ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة فى اليوم.
  • عدم تناول الطعام بعد الساعة التاسعة ليلاً وذلك لبطء عمليات الأيض وحرق الدهون فى هذا الوقت, فكل جسم خلق له الله عز وجل منبه طبيعى يعمل به الجسم, مثل النوم ليلاً والعمل والصحو صباحاً مبكراً وأى إختلال فى تلك المواعيد التى وضعها الله لجسم الإنسان فهى تؤثر بشكل مباشر على الجسم كله.