السبت, أكتوبر 19, 2019
رجيبم نباتي لمده اسبوع

Photo of a table top full of fresh vegetables fruit and other healthy foods.

رجيبم نباتي لمده اسبوع ، على الرغم من ان الكثير من الاشخاص النباتيين يتمتعون بجسم رشيق ومثالي، الا ان البعض منهم يعانون من مشكلة الوزن الزائد بأجسامهم، ويرغبون في اتباع رجيبم نباتي لمده اسبوع، من أجل الحصول على جسم ملفوف وقوام مثالي، بجانب تناول الوجبات الصحية التي تناسبهم، مع مراعاة ان تكون بعيدة عن اللحوم والاسماك وكافة المأكولات الحيوانية، حيث أن الأطعمة النباتية غنية بالألياف التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع، وتحسن من عملية التمثيل الغذائي وتساهم في منح الجسم المزيد من العناصر الغذائية الهامة، كما أنها تساعد على انخفاض الشهية والشعور بالشبع، ومن هذه الاطعمة السبانخ والقرنبيط والعدس، وغيرها، لذلك سوف نتعرف معا الآن عن رجيم نباتي لمدة اسبوع، يساعد على الحفاظ على الصحة العامة للجسم، وحرق الدهون المتراكمة به وإنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: أعشاب للتخسيس بدون رجيم

أهمية إتباع نظام الرجيم النباتي

  • يعمل الرجيم النباتي على التقليل من نسبة الكولسترول الضار في الدم.
  • يساعد على التحكم في ضغط الدم المرتفع وتقليله.
  • يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • له دور فعال في حرق الدهون وإنقاص الوزن.
  • يساعد الرجيم النباتي على تناول عدد سعرات حرارية أقل.

رجيبم نباتي لمده اسبوع         

سوف نوضح لكم بالتفصيل كيفية اتباع رجيبم نباتي لمده اسبوع، مع العلم بعدم تكرار هذا النظام الا بعد استشارة الطبيب المختص، ويتمثل هذا الرجيم فيما يلي:

في الصباح

القيام بتناول كوب من عصير الليمون المحلى بعسل النحل على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار، فهذا يساعد على إزالة السموم من الجسم.

في وجبة الإفطار

تناول الأرز البني، مع كوب من اللبن خالي الدسم، مع القليل من حبوب الشوفان أو سلطة الفواكه.

وجبة خفيفة بعد الإفطار

تناول كمية قليلة من اللوز أو عين الجمل مع كوب من الشاي أو القهوة أو العصير.

في وجبة الغداء

تناول 3 ملعقة من الارز الابيض، مع خبز بدون زيت، مع طبق كبير من سلطة الخضروات.

وجبة خفيفة بعد الغداء

ثمرة واحدة من التفاح، ويمكنك استبدالها بحبة خيار أو حبة جزر.

في وجبة العشاء

تناول علبة من الزبادي خالي الدسم، مع شريحة من الخبز الأسمر، مع طبق سلطة وشوربة الصويا الساخنة.

وجبة خفيفة قبل الذهاب للنوم مباشرة

كوب من اللبن الدافئ خالي الدسم، أو تناول ثمرة من الفاكهة ثم الذهاب للنوم.

نُرشح لكم: افضل رجيم نباتي

نصائح هامة عند اتباع رجيبم نباتي لمده اسبوع

هناك الكثير من النصائح الهامة التي يجب الالتزام بها عند اتباع رجيبم نباتي لمده اسبوع، من أجل نجاح هذا النظام وخسارة الوزن بشكل سريع، وهذه النصائح هي:

  • الحرص على اتباع هذا النظام كما هو لمدة اسبوع فقط.
  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وخاصة رياضة المشي لمدة نصف ساعة متصلة يوميا، فهذا يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع.
  • الإكثار من تناول الماء فيما يعادل 8 أكواب على مدار اليوم، حيث انها تعمل على ترطيب الجسم باستمرار.
  • الاهتمام بتناول المزيد من الفواكه والخضروات، حيث أنها تساعد على مد الجسم بالألياف التي يحتاجها بشكل مستمر.
  • الابتعاد نهائيا عن تناول الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة، والحلويات.
  • تجنب تناول الدهون المشبعة أثناء إتباع هذا الرجيم، حيث أن الرجيم النباتي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.

وإلى هنا نكون قد انتهينا من الحديث عن نظام رجيبم نباتي لمده اسبوع، نتمنى الاستفادة منه، وفي حالة تكراره يفضل الفصل بين هذا الاسبوع والاسبوع الذي يليه، مع مراعاة استشارة الطبيب قبل تكراره.

Tags: , , , , , , ,

Related Article