الإثنين, أكتوبر 21, 2019

رجيم للتخسيس ……… الكثير من الناس يعانون من مرض السمنة وبالأخص في الوطن العربي ، وهذا بسبب الأطباق العربية الشهية التي لاتخلو من الدهون .

ويتجه أغلب الأشخاص إلي الأطباء من أجل عمليات التخسيس ولكن لما التدخل الجراحي وقد تساعدك بعض الأمور الأخري في التخسيس مثل الرجيم وهذا هو موضوعنا وهو رجيم للتخسيس .

ولكن قبل البدئ في محتوي رجيم للتخسيس الخاص بك لابد وأن تعرف أن الرجيم ليس له وقت وينتهي فلا تتوقع أنه بمجرد أن يصبح وزنك علي نحو مثالي بأنه قد أنتهي الأمر وتعود للاكل المضر مجدداً بمعني أن الرجيم هو عبارة عن أسلوب حياة .

وشعار رجيم للتخسيس كل كل شئ ولكن بكميات مناسبة لا تضر بك وهذه هي الحكمة .

والأن هيا بنا لنتعرف علي رجيم فعال يساعدك في خسارة من 6 كيلو جرامات إلي 10 كيلو جرامات في الأسبوع وهذا هو الرجيم :-

ـــــــــــــــــــــــــــــــ أسرع طريقة لتنحيف الجسم والأرداف ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ أسماء الحاجمة ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 

رجيم للتخسيس 

 

رجيم للتخسيس

رجيم للتخسيس

اليوم الأول :-

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• الافطار:-

ثمرة فاكه واحده من أى نوع + شریحة توست محمصه أو نصف رغيف خبز بلدي + كوب حلیب خالى الدسم.

• الغذاء:-

قطعھ وحده من صدر دجاج مشویھ منزوعة الجلد + تناوا الخضروات
الطاازجھ + عصیر الكیوى واناناس.

• العشاء:-

ثمرة فاكه واحده من أى نوع + شریحة توست محمصه أو نصف رغيف خبز بلدي + كوب حلیب خالى الدسم.

اليوم الثاني :-

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• الافطار:-

ثمرة خوخ كبیرة واحدة + شریحة شمام + شریحة توست محمصه + كوب حلیب خالى الدسم.

• الغذاء:-

طبق سلطه + اضافة ملعقة مایونیز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصیرالكیوى والاناناس.

• العشاء:-

شریحة بفتیك لحم او قطعة ھامبوجر + عصیر اناناس والكیوى.

اليوم الثالث :-

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• الافطار:-

5 شرایح اناناس + حبة فاكھھ طازجھ + شریحة توست محمصه + حلیب خالى الدسم.

• الغذاء:-

سلطه مكونه من صدور الدجاج (مقطعة) مع خس وطماطم + شریحه واحده من الجبن خالى الدسم + عصیر الكیوى والاناناس .

• العشاء:-

حبة بطاطا مھروسه + حلیب خالى الدسم.

اليوم الرابع :-

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• الافطار:-

نص جریب فروت متوسطة الحجم + شریحة توست محمصه + حلیب خالى الدسم.

• الغذاء:-

سلطھ فاكهة+ بیضتان مسلوقتان + عصیر كیوى واناناس .

• العشاء:-

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حلیب خالى الدسم.

اليوم الخامس :-

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• الافطار:-

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهة اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجیم + حلیب خالى الدسم.

• الغذاء:-

سلطة تونه + تناول الخضروات الطازجه + عصیر الكیوى واناناس .

• العشاء:-

حبتین كوسى محشىة + حبة بطاطس مھروسه + عصیر كیوى واناناس .

اليوم السادس :-

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• الافطار:-

نص شمامه + شریحة توست محمصه + حلیب خالى الدسم.

• الغذاء :-

تفاحه واحده + خضروات + عصیر الكیوى واناناس.

• العشاء:-

قطعتین ستیك بتلو مشوى متبل بعصیر الطماطم + حبة بطاطس مھروسه + عصیر الكیوى واناناس.

اليوم السابع :- 

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• الافطار:-

2 حبة فاكھة + شریحة توست + حلیب خالى الدسم.

• الغذاء :-

سلطه خضراء + عصیر كیوى واناناس.

• العشاء:-

3 حبات سوسیس مشویه + بطاطس مھروسه + عصیر الكیوى والاناناس.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بعض النصائح الضرورية والتعليمات العامة التى يجب اتباعها أثناء اتباع النظام الغذائى رجيم للتخسيس :-

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

احرص علي اتباع نصائح رجيم للتخسيس لكى تحقق اقصي استفادة ممكنة من رجيم للتخسيس .

• یجب شرب 6 أكواب میاه یومیاً على الاقل.

• یمكن تناول الحلبة والینسون والكركدیھه باضافة بدائل السكر.

• ممنوع نھائیا شرب المیاه الغازیة بكافة أنواعھا.

• یمكن تناول الشاي والقھوة ولكن بدون سكر.

• في حالة الشعور بالجوع یمكن تناول أي كمیة من الخیار أو الخس “نوع واحد في المرة”.

• أحرص علي تناول ثمرتي فاكهة أو خضار من نوع واحد بين الوجبات حتي لاتشعر بالجوع .