الإثنين, أكتوبر 21, 2019

رجيم نباتي الارداف

رجيم نباتي الارداف ، يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق فعالة و مجربة للتخلص من الدهون الصعبة المتراكمة في منطقة الأرداف والمؤخرة، والتي تظهر لديهم بسبب الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة كثيرا، ويرغبون في اتباع نظام رجيم نباتي الارداف، نظرا لان سمنة الارداف المفرطة تجعل الجسم غير متناسق وغير رشيق، مما يجعلهم يرغبون في الحصول على قوام ملفوف وجسم مثالي، من خلال خسارة وزنهم وحرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، ويتم ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الهامة جدا لتخسيس هذه المنطقة، مع العلم بأن هناك مناطق في الجسم تكون أسرع من غيرها في فقدان الوزن وحرق الدهون، وفي حالة تراكم دهون الجسم في منطقة الارداف، فهذا يلزم عليك اتباع رجيم نباتي الارداف، الذي سوف نوضحه لكم الان من خلال هذا المقال.

اقرأ أيضًا: رجيم نباتي لمده اسبوع

أهمية الرجيم النباتي

  • يساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون بشكل سريع، نظرا لاحتوائه على الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع.
  • يساعد الرجيم النباتي على تناول عدد سعرات حرارية أقل.
  • يحتوى الرجيم النباتي على نسبة دهون قليلة جدا.
  • يساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم.
  • التحكم في ضغط الدم المرتفع والقيام بتقليله.
  • يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

طريقة عمل رجيم نباتي الارداف

سوف نتعرف معا الان على طريقة عمل رجيم نباتي الارداف صحي وسريع، يمكنك اتباعه والعمل به من أجل حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، وخسارة الوزن بشكل سريع، ويتمثل هذا الرجيم فيما يلي:

قبل وجبة الإفطار

قبل تناول الفطور يجب تناول كوب من عصير الليمون محلى بملعقة كبيرة من العسل الأبيض، فهذا المشروب يساعد على تخلص الجسم من السموم المتواجدة به.

في وجبة الإفطار

  • تناول طبق من حبوب الشوفان أو الحبوب الكاملة.
  • طبق من سلطة الفواكه.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء

  • تناول ثمرة واحدة من الفاكهة.

في وجبة الغداء

  • تناول طبق كبير من سلطة الخضروات.
  • تناول 4 ملعقة كبيرة من المعكرونة.
  • حبة من البطاطس المشوية.

يمكنك استبدال هذه الوصفة بالاتي:

  • تناول القرنبيط المطهو على نار هادئة بصوص الجبن.
  • مع كوب من اللبن خالي الدسم.
  • قطعة صغيرة من الجبن القريش منزوع الدسم.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء

  • ثمرة واحدة من التفاح أو الكمثرى.

في وجبة العشاء

  • تناول طبق من الخضروات المطهية على البخار.
  • تناول 3 ملعقة من الفول المسلوق بدون اضافة زيت.
  • تناول خبز التوست بالنخالة والحبوب الكاملة.

وجبة خفيفة قبل النوم

  • تناول كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.
  • أو تناول حبة من ثمرة الفاكهة.

نُرشح لكم: رجيم نباتي لمدة شهر

نصائح هامة لتخسيس منطقة الأرداف

هناك بعض النصائح التي سوف تعرف عليها الان، ويجب على من يعاني من مشكلة سمنة الارداف اتباع هذه النصائح والالتزام بها، من أجل الحصول على جسم رشيق وقوام ملفوف، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:

  • الحرص على تناول الاطعمة الغنية بالألياف الغذائية، حيث إنها تساعد على فقدان الوزن وخسارة الدهون بشكل سريع.
  • الاهتمام بتناول الفاكهة والخضروات بشكل يومي، كما يمكنك تناول مكمل غذائي يساعد على تعويض جميع العناصر الغذائية التي يفتقدها الجسم.
  • المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتخسيس منطقة الأرداف، وذلك للحصول على جسم متناسق في اسرع وقت.
  • يفضل الابتعاد عن تناول منتجات الصويا، وذلك لقدرتها على زيادة هرمون الانوثة.
  • الإكثار من تناول الماء طوال اليوم وخاصة بين الوجبات، حيث تعمل على ترطيب الجسم ومنحه المزيد من الحيوية.

والى هنا نكون قد انتهينا من توضيح طريقة عمل رجيم نباتي الارداف، نتمنى الاستفادة منه والعمل به.

Tags: , , , , , , ,

Related Article

0 Comments

Leave a Comment