السبت, أكتوبر 19, 2019

زيادة الوزن في الشتاء ، يتساءل الكثير من الأشخاص دائما ليه بنتخن في الشتاء والبعض يردد الجملة المعروفة “الشتاء القادم سأخسر وزني” ويمر الشتاء وراء شتاء ولا يحدث نقصان في الوزن، وبالعكس يزداد الوزن أكثر من ذي قبل، ولأن موضوع زيادة الوزن في الشتاء يزعج الكثير، فقررنا أن يكون هذا الموضوع محور حديثنا اليوم.

اقرأ أيضًا عن هذا الموضوع الهام: كيفية تخسيس الذراعين

زيادة الوزن في الشتاء

أسباب زيادة الوزن في الشتاء

هناك الكثير من الأسباب التي تعمل علي زيادة الوزن في الشتاء

دون أن نشعر بها ومن هذه الأسباب الآتية:

  • ارتفاع درجة حرارة الجسم أكثر من درجة حرارة الجو مما يعمل ذلك إلى احتياج إلى تناول أطعمة بها سكريات للحصول على الدفء، لذلك يسعى الكثير من الأشخاص إلى تناول الحلويات دون التفكير في أنها تتسبب في وزن الجسم.
  • الجسم يحتاج دائما إلى الدهون المتراكمة خلال فصل الشتاء ويحتاج إلى تجديدها باستمرار لذا يتناول الأشخاص المزيد من الأطعمة حتى لا يشعرون بالإرهاق مما يعمل ذلك علي زيادة الوزن في الشتاء.
  • يقوم الجسم علي حرق الكثير من السعرات الحرارية في فصل الشتاء لذلك يحتاج بشكل مستمر إلى الكثير من تناول الطعام لإمداده بالطاقة.

عادات خاطئة تتسبب في زيادة الوزن في الشتاء

يوجد بعض العادات الخاطئة التي يقع فيها العديد من الأشخاص دون أن يدرون تعمل علي زيادة الوزن في الشتاء ومن هذه العادات الآتية:

  • قلة الحركة في فصل الشتاء والجلوس بشكل مستمر يعمل علي تراكم الدهون وعدم هضم الطعام أولا بأول.
  • عدم ممارسة الكثير من الأنشطة في فصل الشتاء بقلة النشاط بسبب برودة الجو، ويعمل ذلك على عدم حرق الجسم للسعرات الحرارية.
  • تناول الكثير من الحلويات بحجة أنها تمد الجسم بالطاقة وتشعر الإنسان بالدفء ولكن يجب تناول كمية قليلة من الحلويات.

نصائح للتغلب علي زيادة الوزن في الشتاء

  • تناول الأطعمة ولكن التي تعطي دفء حقيقي للجسم بعيدا عن الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون التي تتراكم في الجسم وتكون صعبة الهضم، فيجب تناول الأطعمة المفيدة فقط والتي لا تحتوي على سكريات ومنها البقوليات كشربة العدس والأوراق الخضراء مثل الجزر والسبانخ.
  • عدم الإكثار من تناول المشروبات الساخنة والتي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة مثل السحلب والهوت شيكولت، ويمكنك تناول بدلا منها القرفة والشاى الأخضر والزنجبيل واليانسون.
  • تجنب تناول الوجبات الدسمة في العشاء، ويجب أن تكون أخر وجبة للشخص الساعة السادسة مساء وبعد ذلك يمكن للشخص تناول ثمرة فاكهة أو زبادي.
  • يجب تجنب النوم بعد تناول الوجبات مباشرة لأن ذلك يتسبب في تراكم الدهون بالجسم لعدم الحركة.
  • ممارسة الرياضة نصف ساعة على الأقل يوميا وتتمثل في عمل بعض التمرينات الرياضية الخفيفة أو رياضة المشي.
  • تجنب الوجبات الإضافية التي يتناولها البعض بين الوجبات الأساسية فهذه الوجبات الإضافية تعمل علي زيادة الوزن بشكل كبير.
  • عدم الذهاب إلى الحفلات وأنت جائع لأن ذلك يجعلك تتناول الكثير من الأطعمة المحببة إليك مما يعمل علي زيادة الوزن.
  • يمكنك تناول الفلفل الحار أو وضعه على الطعام فهو يمد الجسم بالطاقة والدفء.
  • تناول الحليب ومشتقاته فهو يحتوي على إنزيمات تساعد الجسم علي هضم الأطعمة وتحسن من حركة الطعام في الأمعاء.

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا زيادة الوزن في الشتاء، نتمني أن يحصل جميع الأشخاص علي جسم رشيق وصحي ورياضي.

Tags: , , , , , , ,

Related Article

No Related Article

0 Comments

Leave a Comment