السبت, أكتوبر 19, 2019

كثير من السيدات يبحثون دائما عن وصفات زيادة الوزن في مناطق معينة ولكن في الحقيقية يستحيل على الإنسان أن يحدد المنطقة التي يريد تسمينها من جسمه، ولكن يوجد بعض الوصفات التي تعمل علي زيادة الوزن في مناطق معينة اى زيادة الكتلة العضلية في أي منطقة موجودة بالجسم، مع العلم أن جسم الإنسان لا يستطيع أن يكسب أكثر من 2 كيلو كتلة عضلية أسبوعيا.

اقرأ أيضًا عن هذا الموضوع الهام: تخسيس الارداف والهانش

زيادة الوزن في مناطق معينة

خطوات زيادة الوزن في مناطق معينة

يوجد مجموعة من الخطوات التي يجب على كل شخص الالتزام بها وإتباعها فهي تعمل علي زيادة الوزن في مناطق معينة من خلال زيادة الكتلة العضلية لهذه المناطق ومن هذه الخطوات الآتية:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر وخاصة التي تعمل على نمو وشد العضلات المنطقة التي ترغب في تسمينها، ومن هذه التمرينات رفع الأثقال لزيادة عضلات اليد، وعمل تمرينات الضغط لزيادة عضلات الصدر، ويوجد العديد من التمرينات التي يمكن أن تسأل مدربك الرياضي عنها والتي تعمل علي زيادة الكتلة العضلية في أماكن معينة في الجسم.
  • تناول من 250 إلى 500 سعر حراري يوميا بالإضافة إلى الأطعمة الرئيسية التي تتناولها، فهذه السعرات سوف تساعدك علي كسب الوزن الزائد وتعويض السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها أثناء ممارسته للتمرينات الرياضية.
  • يجب تناول المزيد من عنصري الحديد والزنك وفيتامين ب وكذلك فيتامين سي، فهذه العناصر والفيتامينات تساعد الجسم بشكل كبير على بناء العضلات، وكذلك تناول المكملات الغذائية وهي الملتي فيتامين يوميا تجعل يحصل علي أكبر قدر ممكن من هذه العناصر.

وصفات طبيعية لـ زيادة الوزن في مناطق معينة

  • تناول حب العزيز بعد طحينة وإضافة له مكسرات مثل الفستق واللوز وكذلك إضافة الحلبة، ويتناول معه كوب حليب يوميا، أو يمكن إضافة خلطة حب العزيز في كوب اللبن وتناوله ويتم إتباع هذه الوصفة شهر كامل لنتائج مضمونة في زيادة الوزن، وهذه تكون أقوي خلطة لزيادة الوزن.
  • تناول 150 غرام من الزبيب يوميا، وأكثري من تناول الحمص والتين.
  • تناول ملعقتين سمسم 3 مرات يوميا.
  • تناول عسل النحل حسب الرغبة من ثلاثة إلى أربعة ملاعق يوميا.
  • تناول أربعة ثمرات من الموز في أوقات مختلفة من اليوم.
  • تناول الحلبة فالحلبة لها فوائد كثير للجسم بجانب إنها تعمل علي زيادة الوزن ويمكن تناول الحلبة بالحليب وإضافة العسل النحل أو العسل الأسود حسب الرغبة، ويمكن أيضا تناول الحلبة الخضراء فهي لها دور كبير في زيادة وزن الجسم.
  • اخلطي جوز + تمر + لوز + عسل ويتم عجن جميع المقادير على شكل كور ويتم تناول ثلاثة حبات منها يوميا.
  • اخلطي ملعقتين من الحلوة طحينة مع كوب لبن زبادي ويتم تناوله على الريق يوميا، فهذا الخليط له مفعول سحري في زيادة الوزن بشكل معين.
  • تناول الكيوي يعمل علي زيادة الوزن بالوجه، لذلك يمكنك تناول من أثنين إلى ثمرات كيوي يوميا للحصول علي وجه ثمين.
  • تناول مشروب الجوز وهو عبارة عن خلط ملعقة متوسطة من أوراق الجوز في كوب من الماء المغلي ثم يصفي الخليط ويتم تناوله كوب بعد الغذا بساعتين وكوب أخر بعد تناول العشاء بساعتين.
  • خليط زيت حلبة مضاف إليه زيت خروا ويتم خلط المقادير جيدا ودهنها على الوجه وذلك لتسمين الوجه مع الجسم.
  • يمكنك تناول بعض الوجبات الإضافية بجانب الوجبات الرئيسية ولكن لا تفرطي في كثرة تناول الوجبات الإضافية حتى لا تتسبب ذلك في زيادة مفرطة في الوزن.

وبهذا نكون قد انتهينا من مقالنا زيادة الوزن في مناطق معينة

Tags: , , , , , , ,

Related Article