السبت, أكتوبر 19, 2019

طريقه تخسيس الارداف بسرعه ، تعتبر مشكله السمنة إحدى المشكلات التي يعانين منها الناس بشمل خاص، وإحدى المشكلات التي يعانين منها الجميع بشمل عام، ومن ثم كان هذا الموضوع محور اهتمام لدي الكثير الذين يريدون الحصول على جسم رشيق يبدؤون في البحث عن طريقه تساعدهم على تخسيس الارداف بسرعه، بحيث يحصلون على جسد رشيق في أسرع وقت ممكن، ونحن هنا سوف نتعرف معا على طريقه تخسيس الارداف بسرعه.

اقرأ أيضًا: أفضل طريقه لتنحيف الجسم

طريقه تخسيس الارداف بسرعه

هناك نظام غذائي وطريقه تخسيس الارداف بسرعه إذا ما اتبعناها سوف نحصل على ارداف أنحف

 اليوم الأول 

  • وجبة الإفطار: تكون مكونه من بيضه مسلوقة +ربع رغيف أسمر+1/2 كوب عصير برتقال.
  • وجبه الغداء: 1/4 دجاج مسلوق منزوع الجلد + طبق كبير سلطه خضار بدون اي زيوت.
  • وجبه العشاء: كوب واحد من اللبن الزبادي+ قطعه واحده من خبز التوست أو 1/4 رغيف خبز أسمر.

اليوم الثاني

  • وجبه الإفطار: ثمره واحده من ثمره الفاكهة المسموح بها + كوب واحد من اللبن الزبادي+1/4 رغيف نت الخبز الاسمر.
  •  وجبة الغداء: 4 ملاعق كبيره من الفاصوليا الخضراء + خرشوف + قطعه واحده من اللحم المشوي + طبق سلطه خضار بدون اضافه زيوت
  • وجبة العشاء: 2 بيضه مسلوقه + طبق كبير من سلطه الخضار بدون اضافه اي زيوت.

اليوم الثالث

  •  وجبة الإفطار: شريحة واحده من اللانشون + 4 ملاعق صغيره من العسل الأبيض.
  • وجبه الغداء: طبق خضار سوتيه بدون اي زيوت + 5 ملاعق كبيره من الأرز المسلوق بدون زيت+ 5 شرائح من مرتديلا الحبش المدخن.
  • وجبة العشاء: طبق كبير من سلطه الخضار + 1/4 رغيف من الخبز الاسمر+2 بيضه مسلوقه.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: 4 ملاعق كبيره من الجبن خالي الدسم + 1/4 رغيف خبز أسمر+ 4 ملاعق كبيره من الفول. 
  • وحبة الغداء: أربع ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم+ 1/4 رغيف من خبز القمح + 4 ملاعق كبيرة من الفول.
  • وجبة العشاء: كوب واحد من اللبن الزبادي + ثمرة فاكهة واحدة

طريقه تخسيس الارداف بسرعه

اليوم الخامس:

  • وجبة الإفطار: ثمرة فاكهة واحدة “تفاح” + كوب شاي بلبن خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء بدون زيوت+ سمكة مشوية.
  • وحبة العشاء: كوب واحد من اللين الزبادء+ ½ رغيف خبز أسمر أو 2 قطعة من خبز التوست.

اليوم السادس:

  • وجبة الإفطار: 2 ملعقة كبيرة من المربى + قطعة واحدة من خبز التوست أو ¼ رغيف خبز أسمر.
  • وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء بدون أي زيوت + 6 كلاعق صغيرة من العسل + ¼ رغيف خبز من القمح.
  • وجبة العشاء: كوب واحد من اللبن الزبادي منزوع الدسم + ثمرة فاكهة واحدة.

اليوم السابع:

  • وجبة الإفطار: 2 ملعقة كبيرة من المربى + قطعة واحدة من خبز التوست أو ¼ رغيف خبز أسمر.
  • وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء بدون زيوت + طبق من المعكرونة المسلوقة.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + شريحة واحدة من خبز التوست أو ¼ رغيف من الخبز الأسمر + كوب من اللبن الزبادي.

طريقه تخسيس الارداف بسرعه

يوجد أكثر من طريقة تُساعد على تخسيس منطقة الأرداف بسرعة من أهمها الأتي:

خل التفاح:

نقوم بدهن المنطقة المراد تنحيفها بكمية مناسبة من خل التفاح، ثم نتركها لمدة لا تقل عن 10 دقائق، وبعد ذلك نأخذ حمام دافئ، مع ضرورة تكرار هذه الوصفة مرتين كل إسبوع.

المرمرية وإكليل الجبل:

نقوم بغلي كوب من الماء مع إضافة ملعقتين صغيرتين من المرمرية مع إكليل الجبل مع إضافة ملعقة صغيرة من البابونج، ثم نقوم بوضع المزيج على النار ونتركها لمدة 1/4 الساعة قبل تصفيتها وتناول كوب من هذا المشروب على الريق يوميًا.

حمام الملح:

نقوم بتذويب قليل من الملح الخشن في حوض كبير من الماء الفاتر، ثم نجلس فيه لمدة 30 دقيقة مع ضرورة تكرار هذا الحمام بصورة يومية ولمدة 7 أيام كاملة.

Tags: , , , , , , ,

Related Article