السبت, أكتوبر 19, 2019

علاج الم الحمل

علاج الم الحمل …… الألام والمشاكل الصحية المصاحبة للحمل كثيرة وفيما يلي بعض النصائح حول ما يمكنك القيام به لعلاج الم الحمل و المشاكل الصحية التي قد تواجهها أثناء الحمل .

علاج الم الحمل

طالع أيضاً ……….. أعراض الحمل أثناء الرضاعة 

أولاً : علاج الم بطن :-

قد يعاني البعض من الم البطن أثناء الحمل والتشنجات ولتخفيف الآلام :

يجب عليكي الأسترخاء والأستحمام بالمياه الدافئة .

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات البطن ، ولكن احرصي على تجنب التمارين أثناء الاستلقاء على ظهرك لأن هذا قد يقلل تدفق الدم إلى طفلك.

عدم تناول المياه الغازية .

عدم تناول الأملاح .

عدم تناول الطعام الحار و الشطة .

ثانياً : علاج الم الظهر :-

أحرصي علي عدم زيادة وزنك واتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة المناسبة لأن وزنك قد يشكل ثقلاً علي ظهرك .

استخدمي وسادة خلف ظهرك لتدفئته وتخفيف الألم .

تجنبي تناول مسكنات الألم إلا عند الضرورة .

يمكن أن تساعد التمارين الخاصة لتقوية عضلات البطن في تقليل آلام الظهر.

جربي حزام الحمل أو حبال مرنة لدعم بطنك .

ارتداء أحذية الأحذية المصممة للنساء الحوامل ، وتجنب الكعب العالي .

لا تقفي لفترات طويلة ، واجلسي معتدله ، والنوم على مرتبة ثابتة.

النوم على جانبك مع وسادة بين ساقيك قد يوفر بعض الراحة.

كوني حذرة عند رفع الأحمال الثقيلة وخاصة الأطفال وامسكي الكائن أو الطفل بالقرب من جسمك ، وارفعي نفسك ببطء.

عدم الأنحناء على الركبتين ، والمحافظة على ظهرك مستقيمًا قدر الإمكان .

ثالثاً : عدم الراحة في الثدي :-

ارتداء حمالة الصدر التي تعطي الثدي الوسع الدعم المناسب (التيبها فتحات أمامية تستخدم للرضاعة).

استعملي وسادات التمريض .

مواضع الحجامة للحمل والإنجاب 

رابعاً : ضيق التنفس :-

يعد ضيق التنفس في هذه المرحلة شائع وطبيعي ولتجنب ضيق التنفس :

حافظي على زيادة وزنك ضمن الحدود الموصى بها .

الحفاظ على النوم والجلوس بوضعية جيدة وخاصة عند الجلوس.

النوم على جانبك – يفضل الجانب الأيسر – وليس على ظهرك.

خامساً : الإمساك :-

للحفاظ على أن تكون حركة الأمعاء منتظمة يجب عليكي :

تناول الكثير من الألياف الغذائية من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والخبز والفواكه المجففة.

تجنب استخدام أدوية مسهلة دون وصفة طبية.

شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام .

Tags: , , , , , , , , , ,

Related Article

No Related Article

0 Comments

Leave a Comment