الإثنين, أكتوبر 21, 2019

تخسيس الكرش ، يظل الكرش من الأمور المزعجة التي تواجه الكثير من الناس والتي تنشأ  من تراكم الدهون في منطقه البطن بسبب تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية أكثر مما يحتاج إليه الجسم ولهذا يتم البحث عن طريقة لتخسيس الكرش لأنه يسبب العديد من المشاكل ومنها حرمان الشخص من الملابس الذي يريد ارتدائها بالإضافة إلى الشعور بثقل أثناء المشي وكذلك إصابة الركبتين بسبب الحمل الزائد عليها مما يجعل الشخص يشعر بمزيد من الألم، يوجد بعض الطرق والمشروبات الطبيعية للتخلص من الكرش واليوم سيدور حوارنا حول توضيح هذه الطرق بالتفصيل للحصول على أفضل النتائج المرجوة

اقرأ أيضًا عن: كيفية تخسيس الذراعين

تخسيس الكرش

بعض الوصفات التي تساعد على تخسيس الكرش

من حسن الحظ أنه يوجد بعض الوصفات والمشروبات التي تستخدم في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وبالتالي تعمل على تخسيس الكرش بطريقة طبيعية دون اللجوء لاستخدام الأدوية ومن هذه المشروبات هذه الوصفات:

الوصفة الأولي: مشروب النعناع والزنجبيل

مكونات الوصفة

  • 1 حبة من الخيار.
  • 1 ليمونه.
  • 7أكواب من الماء.
  • 2/1 حزمة من النعناع الطازج.
  • 1 قطعة من الزنجبيل.

طريقة التحضير وكيفية الاستخدام

  • تقشر ثمرة الخيار وتقطع شرائح.
  • ثم يغسل الليمون ويقطع شرائح كذلك.
  • نضع الماء في شقشق ونضع عليه كل من قطع الخيار وقطع الليمون والزنجبيل وأوراق النعناع الطازجة.
  • يقلب المشروب ثم يترك في الثلاجة طول فترة الليل.
  • نقوم بتناول هذا المشروب يوما قبل النوم ويمكن تناوله كلما شعرت بالعطش.

الوصفة الثانية: القرفة والشاي الأخضر

تعتبر هذه الوصفة من الوصفات التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي الأمر الذي يساعد على تنشيط عملية الدهون في الجسم بشكل كبير والعمل على تخسيس الكرش.

مكونات المشروب

  • 4 ورقات متوسطة من ورق اللورا.
  • عود من القرفة.
  • مقدار مناسب من الماء.
  • 1 ملعقة من الشاي الأخضر.

طريقة التحضير وكيفية الاستخدام

  • نقوم بوضع كل الشاي مع القرفة مع وروق اللورا ونمزجهم جيدا ونضعه في كوب كبير.
  • نغلي الماء ثم نقوم بسكبه على هذا الخليط ثم يغطي المزيج ويترك حوالي 10 دقائق.
  • نقوم بتناول هذا المشروب صباحا قبل تناول وجبة الإفطار.

الوصفة الثالثة: عصير الصبار مع الكركم

هذه الوصفة تساعد على تخلص الجسم من السموم بالإضافة إلى أنها تساعد على حرق الدهون ويكمن السبب في ارتفاع عملية الأيض.

المكونات

  • 1 كوب من عصير الصبار.
  • 3 ملعقة صغيرة من الكركم.
  • 3 ملعقة صغيرة من الكمون.
  • 3 ملعقة من مسحوق الأملاح.
  • 1 ملعقة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

  • نقوم بمزج كل من الكركم والكمون ومسحوق الأملاح.
  • نقوم بإضافتهم إلى عصير الصبار ونقوم بتناوله يمكن إضافة عسل أبيض للطعم.

بعض الحبوب والخضروات والفواكه التي تعمل على تخسيس الكرش

يوجد بعض الحبوب الكاملة التي يستخدمها الكثيرون في إنقاص الوزن وذلك عن طريق إضافتها إلى اللبن ويتم غليهم ثم يتم تناولها فمن خلال وجبة الإفطار ومن هذه الأغذية ما يلي:

أولا: الحبوب

فول الصويا، والشوفان، الردة، الحنطة السوداء، الكينوا، الجاودار.

ثانيا: الفاكهة

البرتقال، والليمون، والكيوي، والشمام، والفراولة، الجريب فروت.

ثالثا: الخضروات

الكرنب الأبيض، والكرنب الأحمر، اللفت، القرنبيط، والفلفل الأحمر، والبطاطا الحلوة.

وفي ختام موضوعنا والذي دار حول كيفية تخسيس الكرش يجب التركيز على تغيير بعض الأنظمة الحياتية الخطأ مثل البعد عن تناول المقليات والإقلال من تناول المواد الغذائية التي تحتوي على كميات صغيرة من السعرات الحرارية والبعد قد الإمكان من الإكثار من تناول النشويات لأن هذه الأمور تساعد على تراكم الدهون في منطقة البطن.

Tags: , , , , , , ,

Related Article

0 Comments

Leave a Comment